チューブトレーニングの効果とは?体幹を効果的に鍛えるおすすめの使い方を紹介

今回はチューブトレーニングの使い方と効果を紹介します。チューブとは低価格で販売している画期的なトレーニング用品です。チューブトレーニングは全身のくまなくトレーニングすることが可能になります。全身の体幹トレーニングにもなるのでおすすめの商品です。

チューブトレーニングの効果とは?

チューブトレーニングの効果とは全身くまなくトレーニングできる画期的なトレーニング用品です。

また強度も細かく調整できるので初心者から上級者まで幅広く対応することが可能です。

今回はおすすめのチューブトレーニングの使い方を紹介します。

またチューブトレーニングは体幹トレーニングとしても画期的な商品です。

ですのでチューブトレーニングの体幹トレーニングの効果も合わせて紹介していきます。

是非この記事を参考にしてトレーニングを開始してみましょう。

自宅で理想的な身体を手に入れることが可能です。

チューブトレーニングを選ぶ3つのおすすめポイント

ポイント① 強度


チューブトレーニングで選ぶおすすめのポイントとして強度を考えることです。

強度が軽すぎる場合だと激しいトレーニングをしたとき最悪ちぎれてしまいます。

もしチューブを購入時にはいくつかの強度を購入する必要があります。

いくつかの強度のチューブを購入したら各種目によって適切な重さを調節できます。

チューブトレーニングの種目によって強度を決めるのは非常におすすめです。

是非一度いくつかの強度のチューブを購入してみましょう。

強度を合わせて効果的なエクササイズを開始しましょう。

 

ポイント② 正しいフォームで


チューブトレーニングをするときには正しいフォームでエクササイズをする必要があります。

間違ったフォームでチューブトレーニングしてしまうとあまり効果が期待できません。

今回はおすすめのチューブトレーニングの使い方を紹介していきます。

チューブトレーニングは初心者でも簡単に使えるので基本さえ理解していれば誰でもできます。

トレーニングは何事も基本の動きが大切です。

正しいフォームをおさえて効果的なエクササイズをしましょう。

ポイント③ グリップ力


チューブトレーニングの用品を選ぶ場合はグリップ力が大切です。

グリップ力は手の大きさによって大きく変わっていきます。

ご自身に合ったグリップ力を選んだらより効果的なエクササイズが可能です。

さらに体幹トレーニングとしても大きな成果を期待できます。

チューブを選ぶ場合は最初にグリップを確認することがおすすめです。

是非最初にグリップを確認して選んで下さい。

体幹に良い!チューブトレーニング人気種目ランキングTOP5

ここまではチューブトレーニングの選び方についてお伝えしてきました。
ここからはチューブトレーニング種目人気ランキングTOP5を紹介していきます!

5位胸のトレーニング


こちらの動画は胸のトレーニングを集約しています。

チューブトレーニングでの胸のトレーニングは中々知っている人が少ないので必見の動画です。

チューブでの胸のトレーニングを正しくできたらジムのトレーニングと同じぐらいの効果を得られます。

またチューブをつかってバランス力も必要になるので体幹トレーニングとしても有効的です。

またチューブの強度を調節すれば初心者でも簡単に効果を上げることができます。

また強度を上げればかなりの負荷を与えることができるので非常におすすめです。

強度を調整することによって使い方もまた変わっていきます。

こんな方におすすめ

  • 胸のトレーニングに
  • 初心者に対応
  • 体幹トレーニングに

4位背中のトレーニング


チューブトレーニングにおいて背中のトレーニングがおすすめです。

背中のトレーニングはダイエット効果にとれも効果的なトレーニングです。

背中には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼してくれる細胞が含まれています。

つまり背中を鍛えることで脂肪の燃焼を促してくれる効果があります。

この動画はチューブを使った正しいフォームでのトレーニング法をご説明しています。

また背中と同時に体幹のトレーニングにもなるので必見のトレーニングです。

ダイエットをしたい女性の方にもおすすめのトレーニング法です。

こんな方におすすめ

  • ダイエット目的に
  • 背中のトレーニングに
  • 体幹トレーニングに

3位脚のトレーニング


脚のチューブトレーニングは消費カロリーも高いので運動効果としても非常に高いです。

脚の筋肉は身体の中でも大きな部位なので非常に運動強度が高いです。

通常のスクワットにチューブを加えることで負荷がさらに高まりおすすめです。

またチューブでバランスもとる必要もあるので同時に体幹のトレーニングにも効果的です。

脚のトレーニングはダイエット効果もあるので是非チューブを使ったトレーニングを実践してください。

貴方の理想的なボディーラインを手に入れる第一歩になります。

こんな方におすすめ

  • 脚のトレーニングに
  • ダイエットに
  • 体幹トレーニングに

2位レッグカール


こちらのチューブトレーニングは少し上級者向けで運動効果が非常に高いです。

主に太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛えることが可能なエクササイズです。

このチューブトレーニングはゆっくり動かせば動かすほど筋肉に刺激されます。

イメージとしてはゆっくり動かすほど筋繊維がゆっくりとはがれる感覚です。

運動に自身のある方は是非試してくだい。

かなりの運動効果を期待できますので非常におすすめです。

こんな方におすすめ

  • 上級者用
  • ハムストリングスを鍛えたい方
  • 体幹トレーニングに

1位中臀筋トレーニング


中臀筋のトレーニングは体幹においてかなり重要な筋肉になります。

チューブトレーニングの中臀筋エクササイズは非常に運動強度が高くて効果的です。

またチューブの柔らかさを選ぶことも大切です。

使い方としてはチューブでギリギリ10回上がるのを3セットできるぐらいの強度を使うのがおすすめです。

このトレーニングをこなせたら理想的なヒップラインを手に入ることができます。

また体幹トレーニングとしても是非使ってください。

チューブトレーニングの中でも最高強度のエクササイズができます。

こんな方におすすめ

  • 上級者向け
  • 中臀筋のトレーニングに
  • 体幹トレーニングに

チューブトレーニングの使い方の3つの効果

①初心者にも対応


チューブトレーニングは初心者から上級者まで幅広く対応しています。

いくつかの強度のチューブを購入したらどなたでもエクササイズが可能なので非常におすすめです。

初心者の方におすすめなのが最初は軽い重さでも良いので正しいフォームを意識しましょう。

そしてフォームが身について徐々に慣れてきたらより強い強度のチューブに変えていきましょう。

このようにしてトレーニングをすればより効果的にエクササイズができます。

トレーニングのきっかけをチューブでつかみましょう。

②体幹トレーニングに


チューブトレーニングの効果としては体幹トレーニングです。

チューブはどの動きでもバランスをとる必要があります。

バランスを上手くとることは体幹の力が重要になっていきます。

チューブで胸や背中や脚などを鍛えると同時にバランス力が必要になっていきます。

ですので同時に体幹も効果的に鍛えることが可能になっていきます。

しなやかなバランス力を手に入れたい方は是非チューブを利用してください。

体幹トレーニングをもっとよく知りたい方はこちらの記事も是非参考にして下さい。

【こちらもCHECK】体幹に関連するおすすめ記事はこちら
trxのトレーニング法を紹介!trx一つで自宅をジムのように運動する使い方

③自宅でお気軽にトレーニング可能

チューブトレーニングは自宅でお気軽にエクササイズが可能になります。

しかもチューブの値段は複数の強度をまとめたセットでも低価格で販売しています。

ですのでどなたでもお気軽に購入が可能です。

さらにチューブは場所を取らないことも特徴の一つです。

畳一畳でもチューブトレーニングは効果的なエクササイズができますのでおすすめです。

自宅で体幹を中心としたトレーニングが可能になります。

おすすめのチューブ人気ランキングTOP5

ここからはおすすめのチューブランキングTOP5を紹介していきます!

5位エクササイズバンド

Winhi エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ 強度別5本セット

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こちらはシンプルなアイソメトリックス運動をするのに最適のチューブになります。

アイソメトリックス運動とは辛い体勢のまま身体を止めることで負荷を与えるトレーニングです。

特にこちらのチューブのおすすめの使い方としては脚に巻き付ける方法です。

脚に巻き付けたまま脚を横に開くと非常に強い強度の脚のトレーニングが可能になりました。

是非脚のトレーニングにこちらの商品を活用してください。

こんな方におすすめ

  • 5つの強度でトレーニングしたい方
  • 脚のアイソメトリックス運動に
  • 関節のインナートレーニングに

4位フィットネスチューブ エクササイズバンド

FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド トレーニングチューブ レギュラータイプ 機器 男性 筋力トレーニング リフティング筋肉 レッド 15ポンドから35ポンドまで

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こちらのチューブはシンプルな長く太い形状の商品になっています。

こちらのチューブでおすすめのトレーニングは肩甲骨を大きく動かして可動域を広げるのに最適です。

肩甲骨と同時に肩の関節を動くことになるので肩こりや四十肩対策にも有効的です。

是非こちらの商品で肩を大きく回して健康的な身体を手に入れましょう。

四十肩などは急に起きるので十分に注意が必要になります。

そのためにも是非こちらのチューブを活用してください。

こんな方におすすめ

  • 肩甲骨を動かしたい方
  • 肩こりに
  • 関節のトレーニングに

3位アルインコマルチチューブ

ALINCO(アルインコ) マルチ チューブMEDIUM(ミディアム) EXG114G (ストレッチ運動用)

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こちらのチューブはストレッチ専用のチューブになります。

ストレッチ専用に作られた商品なので激しい強度の筋トレには使わないようにしましょう。

こちらのチューブで激しくトレーニングをすると破損する恐れがあります。

しかし四十肩対策のストレッチ用にはこちらの商品は最適の商品です。

是非こちらのチューブで肩の関節を柔らかくしていきましょう。

こんな方におすすめ

  • ストレッチ用に
  • 四十肩対策に
  • 肩こりに

2位フィットネスチューブ

Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ

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こちらのチューブはトレーニング専用のチューブになります。

こちらの商品は4種のチューブがありそれぞれに強度が変わっていきます。

強度が変わるのでトレーニング初心者から上級者の方までおすすめの商品です。

さらにグリップも様々な形に変えることができます。

是非様々な強度とグリップで体幹トレーニングをしていきましょう。

こんな方におすすめ

  • 様々な強度に調整したい方
  • 様々なグリップを使ってトレーニングをしたい方
  • 体幹トレーニングに

1位高弾性フィットネスチューブ

Beatife 高弾性 フィットネスチューブ トレーニングチューブ 5階段の負荷 筋肉訓練/ダイエット/フィットネス/リハビリ/健康維持に対応 収納ポーチ付き 5本セット

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こちらのチューブはチューブの中でも最も多くの強度を調節できグリップもより様々な形状に調節できるのが特徴です。

こちらの商品は5本のチューブがついているので5段階の細かい設定でトレーニングが可能になります。

さらにグリップの種類も様々で多種多様のトレーニングができるのもまあ特徴的です。

細かい種類のトレーニングが可能なのでトレーニング上級者の方におすすめの商品になります。

是非こちらのチューブで本格的なトレーニングを開始しましょう。

こんな方におすすめ

  • 最も細かく強度を調節させたい方
  • 多種多様のグリップでトレーニングをしたい方
  • 上級者用に

 

まとめ

Sugiura Motonoriさん(@sugiuramotonori)がシェアした投稿 –

チューブトレーニングは低価格で自宅でもお気軽に効果的なエクササイズができます。

効果的なエクササイズをする為には、まずはご自身にあったチューブを選びましょう。

そして正しいフォームを覚えてエクササイズをしましょう。

そうすることでより理想的な身体が手に入りますのでおすすめです。

今回の記事でチューブトレーニングのフォームを参考にして是非試してください。

自宅でジム同様の効果を得られることが可能になります。

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