ストレッチ初心者には自己流でするより本を読んで学ぶとおすすめです。自己流でストレッチをすると柔軟性の効果は弱くなってしまいます。しかし本を読んで正しいストレッチをすると効果的な柔軟性の効果を得られます。今回はおすすめのストレッチ本を紹介します。
最近流行りのストレッチ本とは？
最近は肩こりや腰痛の原因として柔軟性が関係してるという事実が知られていきました。
よって近年はたくさんのストレッチ本が発売されていきました。
今回はたくさん発売されているストレッチ本を紹介します。
その中でも特におすすめの厳選された5つのストレッチ本を紹介します。
また合わせてストレッチ本を選ぶ上のポイントも合わせてご説明します。
さらにおすすめのストレッチ本を選ぶ上の注意点もご説明します。
是非ご自身に合ったストレッチ本を見つけていきましょう。
ストレッチ本を選ぶ3つのポイント
ポイント①人体図を解説している
ストレッチ本を選ぶ上での注意点としては人体図を細かく解説しています。
ストレッチをする上で筋肉の構造を理解する必要があります。
構造を理解する上で人体図がより画期的な教材になります。
よってやみくもにストレッチして効果を半減することを避けることができます。
人体図についてはストレッチのプロも毎日チェックしている項目です。
わかりやすい人体図を一度探してみるのが非常におすすめです。
今回はわかりやすい人体図を掲載しているストレッチ本を紹介します。
ポイント② わかりやすい
ストレッチ本を選ぶ上ではわかりやすい解説をしている本を選ぶことが大切になります。
本格的な専門書でストレッチを学ぼうとすると専門用語ばかりで理解するのに時間がかかります。
ストレッチ本を探すうえで貴方自身が理解できるような解説をしている本を探す必要があります。
例えば人それぞれのわかりやすい解説は違います。
ですが今回は万人が理解するようなおすすめのストレッチ本を紹介していきます。
是非この記事を参考にして貴方自身にあったストレッチ本を見つけ出してください。
ポイント③ 自宅でも簡単にできる
おすすめのストレッチ本を選ぶ上で自宅でも簡単に行えるのが大切になります。
自宅でのストレッチをする上でストレッチ本は非常におすすめです。
テレビで見たストレッチや誰かに教えてもらったストレッチはすぐに忘れてしまいます。
しかしストレッチ本を購入しておくと毎回確認できるので非常におすすめです。
もちろん今回紹介するストレッチ本は自宅で簡単にできるようなストレッチばかりです。
ぜひストレッチ本を購入して試してみて下さい。
貴方の柔軟性を大きく飛躍してくれます。
ストレッチ本ランキングTOP５
5位可動域本
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パフォーマンスを上げる!DVD可動域ストレッチ & トレーニング / 中里賢一 【本】 価格:1,404円 |
可動域本とは関節系のストレッチに非常におすすめです。
主に肩の関節のストレッチに非常に有効的です。
また合わせて肩の関節のトレーニングも合わせて紹介していきます。
関節を緩めるということは、四十肩や五十肩の対策として非常におすすめです。
四十肩や五十肩は関節が固まることでおこす現象です。
将来的な病気の対策として可動域のストレッチ本を覚えましょう。
そのためにも可動域本を是非購入しましょう。
こんな方におすすめ
- 関節系のストレッチ
- トレーニングも混ぜたい方
- 肩関節の柔軟性
4位すごいストレッチ本
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価格:1,296円 |
すごいストレッチ本とはイラストで分かりやすく図解しています。
イラストで解説しているため、どなたでも簡単にストレッチが可能になります。
ストレッチについて詳しくない初心者の方に非常におすすめの本です。
またイラストで解説しているため、頭に入りやすいです。
この本を購入して実際に身体が柔らかくなったという声を多数聞きます。
ストレッチの基本が詰まった珠玉の本を是非購入ください。
非常におすすめです。
こんな方におすすめ
- イラストで解説
- 初心者向け
- わかりやすい解説
3位ストレッチランキング100
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価格:1,480円 |
ストレッチランキング100とは100種類の基本のストレッチ法が詰まったストレッチ本になります。
また100種類のストレッチを掲載しているので身体全体のストレッチが可能です。
またこのストレッチの全て図解で細かく解説しています。
100種類あるストレッチの一つ一つがわかりやすく解説しています。
身体全体の筋肉が硬い人に非常に必見の本になります。
これから毎日自宅でストレッチをしたい方は是非この本を購入して下さい。
またストレッチ初心者の方にもおすすめの本です。
こんな方におすすめ
- 初心者向け
- 細かい解説
- 図解で解説
2位ずぼらヨガ
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自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット！ [ 崎田ミナ ] 価格:1,199円 |
ずぼらヨガの何よりの特徴としてはイラストのデザイン性です。
こちらの本の著者は元々WEB上のイラストレーターさんが執筆した本です。
ですのでイラストのどれもが非常に特徴的でかわいいです。
しかもわかりやすく解説もしているので初心者の方にも非常におすすめです。
さらにこちらのずぼらヨガの本は日常生活でずぼらにヨガができる内容の本です。
この本を参考にして是非仕事中などに試してください。
このずぼらヨガがストレッチ効果を生むので非常におすすめです。
こんな方におすすめ
- かわいいイラスト付き
- 初心者向け
- わかりやすい解説
1位4週間開脚本
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ] 価格:1,404円 |
こちらのストレッチ本は大ベストセラーにもなった開脚本です。
タイトルのキャッチ―さからも特徴的で大ヒットに繋がりました。
もちろんこちらの本の内容は非常に濃密です。
本の内容としては開脚をできるようになるための手順を細かく解説してくれています。
また開脚をできると様々なメリットがあるので非常におすすめです。
開脚のメリットについてもっとよく知りたい方はこちらの記事を参考にして下さい。
【こちらもCHECK】開脚に関連するおすすめ記事はこちら
開脚ができない理由は骨盤から？骨盤を立たせる器具を使って股割りを！
ストレッチ本を購入するのにあたっての注意点3つ
①それぞれの目的を考えて
ストレッチ本を購入する上での注意点の一つとしてはそれぞれの目的を考えていきましょう。
例えば肩こりがひどい方は肩こりに良いストレッチがいくつかあります。
また腰痛がひどい方は腰痛に良いストレッチがそれぞれあります。
つまり各筋肉の部位によって有効的なストレッチが変わっていきます。
ですので貴方自身の辛い箇所をしっかりと理解していきましょう。
ご自身の欠点を理解した上で目的に合ったストレッチをしましょう。
②無理しすぎない
ストレッチ本を購入するのにあたり無理をしすぎないことです。
モチベーションが高い人は無理にストレッチを強くかけすぎて逆に痛めてしまう方がいます。
ご自身でストレッチをする鉄則としては決して無理をしすぎないことです。
ご自身でストレッチをする時の力加減は気持ちいぐらいが丁度よいです。
無理なく気持ちよくストレッチをしたら効率よく筋肉が柔らかくなります。
是非無理なく気持ちよく伸ばしていきましょう。
③継続できるようなものを選ぶ
継続できるようなストレッチ本を購入していきましょう。
あまりに難しいストレッチや辛い動きだとどうしても長続きしません。
ストレッチをするときは基本的な動きだけでも大丈夫です。
基本的な簡単なストレッチを組み合わせるだけで長く継続します。
またストレッチは3か月継続しないと意味がありません。
ですので最低でも3ヵ月継続してストレッチをしていきましょう。
まとめ
今回はおすすめのストレッチ本を紹介していきました。
最近のストレッチ本はおしゃれなイラストや図解で解説している物が多いです。
またこちらのストレッチ本を長く継続したら様々な効果を得ることが可能です。
例えば柔軟性の向上はもちろんのこと肩こり腰痛の改善にもつながります。
皆さまも是非一家に一つストレッチ本を購入してください。
そうすることで健康的な生活を送ることができます。
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