今ストレッチ本が一家に一冊必要になります。なぜならストレッチ本は身体に必要な全ての物がつまっています。例えば姿勢矯正においてもストレッチは必須になります。さらにトレーニングにおいてのパフォーマンスも大きく向上します。今回はおすすめのストレッチ本を紹介します。
一家に一冊ストレッチ本が必要な理由とは？
今ストレッチ本が流行って多くのストレッチ本が発売されています。
それだけストレッチのメリットが世間に認知されていきました。
今回はおすすめのストレッチ本をランキング形式で紹介していきます。
この記事を参考にして是非貴方に合ったストレッチ本を見つけ出してください。
ストレッチ本があればご自宅で気軽にできるのでおすすめです。
また初心者におすすめのストレッチ本はこちらの記事を参考にしてください。
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ストレッチ初心者におすすめの本！今回はランキング形式で発表します。
ストレッチ本のストレッチを実践する3つの効果
ポイント① 疲労回復
ストレッチ本のストレッチを覚えると疲労回復につながります。
基本ストレッチ本は全体の筋肉を伸ばすやり方が書いてあります。
全身の筋肉が伸びれば身体中の血流が良くなり疲労が残りずらくなります。
おすすめのストレッチ法としてはお風呂の後にストレッチをすることです。
お風呂の後だと筋肉が温まっているので筋肉がより緩みやすくなります。
そうすることで血流がより流れやすくなります。
是非疲労回復の為にお風呂上りにストレッチ本を参考にしてストレッチをしましょう。
ポイント② 姿勢改善
ストレッチ本のストレッチは姿勢改善に効果的です。
ストレッチ本の中には骨のズレまでストレッチを通してアプローチできるものばかりです。
近年のストレッチ本は身体の奥まで考えつくされた内容なのでおすすめです。
是非姿勢改善のためにストレッチ本を購入しましょう。
今回紹介するストレッチ本は姿勢改善によい物ばかりです。
中には姿勢改善に特化しているストレッチ本もあるので是非確認しましょう。
ポイント③ 肩こり腰痛改善
ストレッチ本のストレッチは肩こり腰痛の改善におすすめです。
ストレッチ本の内容なヨガの要素を取り入れたり,肩甲骨のストレッチを紹介したりしています。
このようにストレッチ本は日常生活の対策にもつながります。
今回紹介するストレッチ本は肩こり腰痛の対策によいものばかりです。
是非肩こり腰痛の対策の為にストレッチ本を購入しましょう。
そうすることで快適な身体が手に入ります。
ストレッチ本おすすめ人気ランキングTOP15
ここまではストレッチ本の効果についてお伝えしてきました。
ここからはストレッチ本のランキングTOP15を紹介していきます！
15位世界一伸びるストレッチ
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価格:1,404円 |
こちらは有名なトレーナーが監修しているストレッチ本になります。
運動が苦手な方がどなたでも対応できるような基本的なストレッチが書かれています。
ですのでストレッチをあまりしたことない方はまずこちらのストレッチ本から始めましょう。
もちろん全身の筋肉のストレッチが書いてあります。
ですのでまず貴方の身体の硬い箇所を見つけてストレッチを行ってください。
そうすることで身体の改善にもつながります。
こんな方におすすめ
- 有名トレーナー監修の本が欲しい方
- 基本的なストレッチが欲しい方
- ストレッチ初心者用に
14位痩せるストレッチ
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肥えグセが吹っとぶやせるストレッチ 頭ではわかってるんだけど、やらないんだよね～ （美人開花シリーズ） [ 千波 ] 価格:1,404円 |
痩せるストレッチ本はストレッチを通して痩せる体質を作ることを目的とした本になります。
痩せるストレッチ本は主に肩甲骨と姿勢改善を意識したことを書かれています。
姿勢が悪かったらダイエットにおいての運動効果が下がります。
そして肩甲骨に関しては褐色脂肪細胞を促しています。
褐色脂肪とは脂肪の燃焼を促してくれる細胞のことです。
肩甲骨を動かすとこちらの細胞が活性化され痩せやすくなります。
ダイエットのお供におすすめの書籍になります。
こんな方におすすめ
- ダイエット用に
- 姿勢改善に
- どなたでもできるストレッチをしたい方
13位痩せる力骨ストレッチ
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やせる力 骨ストレッチ Sports Graphic Number Books【次回入荷1月下旬予定】 / 松村卓 【本】 価格:1,188円 |
こちらは痩せるストレッチの骨に特化した本になります。
こちらは骨を引っ張っている筋肉を動かせるようにすることで身体の動きを活性化させます。
そうすることで運動においても大きく筋肉を使えるのでダイエット効果がありおすすめです。
是非骨から筋肉をアプローチして痩せたい方におすすめの書籍になります。
是非一度読んでみて下さい。
こんな方におすすめ
- 骨盤から改善したい方
- 姿勢改善したい方
- 骨からアプローチしたい方
12位骨ストレッチランニング
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価格:1,458円 |
こちらは骨ストレッチのランニングバージョンの本になります。
本の内容としては主にランニングの効果を高めるのにおすすめの書籍です。
ランニングにおいて身体が硬いのは致命的です。
ましては筋肉が骨を引っ張って動きを制限してしまうのもまた良くないです。
ですのでランニングをしてて尚且つ身体が固い方におすすめです。
是非ランニングのお供にこちらの本をご購入しましょう。
こんな方におすすめ
- ランニング効果を高めたい方
- 柔軟性を高めたい方
- 股関節の可動域を広めたい方
11位硬い身体に本当に効く痩せるストレッチ
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硬いカラダにホントによく効くやせるストレッチ【電子書籍】[ 小林邦之 ] 価格:648円 |
こちらは電子書籍版のストレッチ本になります。
電子書籍であるためにお値段も非常にリーズナブルな価格で販売しています。
こちらはダイエットによいストレッチを集約している内容になります。
また基本的な柔軟性を高めたい方にもおすすめの書籍になります。
基本的なダイエット用のストレッチをリーズナブルな価格で知りたい方は必見です。
こんな方におすすめ
- 電子書籍が欲しい方
- リーズナブルな価格な本が欲しい方
- 柔軟性からダイエット効果を高めたい方
10位ゆるめる力骨ストレッチ
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価格:999円 |
こちらは筋肉を緩めることで骨の位置を整える内容が書いてある本です。
こちらの本は電子書籍の販売になるのでお値段も非常にリーズナブルです。
骨の歪みをストレッチで整えることで姿勢改善と柔軟性を高める効果があります。
姿勢が悪く普段から猫背の方はおすすめの書籍です。
是非こちらの本で姿勢を骨から見直していきましょう。
こんな方におすすめ
- 骨の位置を正しく修正したい方
- 柔軟性を高めたい方
- 電子書籍版を欲しい方
9位人生を変える骨ストレッチ
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価格:1,264円 |
こちらの本は骨の歪みを意識して作られたストレッチ本です。
こちらの本の内容としては肩や腰のはりをどのようなストレッチをしてとるかが載っています。
肩こりや腰痛は骨の歪みから起きることがあります。
また同時に正しい姿勢を作り肩こりや腰痛を解消してくれます。
ですので姿勢が悪く肩こりや腰痛がある方におすすめの書籍になります。
肩や腰のはりはこちらの本で改善させましょう。
こんな方におすすめ
- こりやはりを取りたい方
- 疲れやすい身体の人に
- 骨の位置を考えたストレッチをしたい方
8位青トレ青山学院大学のコアトレーニング&ストレッチ
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青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング & ストレッチ / 原晋 【本】 価格:1,512円 |
こちらは青山学院大学のトレーナーが考えたストレッチ本になります。
こちらの本の内容は強豪の駅伝チームのトレーニングとストレッチが載っています。
ですのでランニングをされている方はおすすめの書籍です。
さらにランニングをしており身体がが固い方は必須です。
是非強豪駅伝チームのストレッチを実践しましょう。
それだけで貴方のマラソンのタイムが変わります。
こんな方におすすめ
- 駅伝強豪校のストレッチを実践したい方
- コアトレーニングも合わせてしたい方
- アスリート向け
7位どんなに身体が硬くても背中で握手できるようになる肩甲骨ストレッチ
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どんなに体が硬くても背中でギュッと握手できるようになる肩甲骨ストレッチ [ 中里賢一 ] 価格:1,080円 |
こちらは背中で握手をしたい人に向けての本になります。
現代人は背中で握手をできる人は意外と少ないです。
ですのでこちらの書籍は大変人気が高いです。
また肩甲骨の可動域を広げたい方におすすめの本です。
肩甲骨の可動域が広がればダイエット効果に繋がるのでダイエットをしたい方も必見です。
是非こちらの本の内容を実践して背中で握手をしましょう。
こんな方におすすめ
- 肩甲骨ストレッチをしたい方
- ダイエット効果に
- 肩の可動域を広げたい方
6位血圧を自力で下げるNo.1療法テレビで大反響!血管若返りストレッチ
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高血圧を自力で下げるNo.1療法 テレビで大反響！血管若返りストレッチ大判ポスター付録 価格:864円 |
こちらは高齢者の方におすすめのストレッチ本になります。
こちらの本の内容としてはストレッチを通して高血圧を防ぐことが書かれています。
高血圧の方は中々運動をするのも困難です。
ですのでまずは簡単なストレッチを運動の代わりとして血圧をコントロールすることが大切になります。
ストレッチはマサージと運動の中間と呼ばれています。
ですので是非こちらの本で高血圧を防いでいきましょう。
こんな方におすすめ
- 高血圧に悩んでいる方
- 身体が固い方
- 高齢者向けに
5位ストレッチ大全
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価格:1,458円 |
こちらはご自身で行うストレッチが集約されている本です。
こちらの本の特徴としては何よりストレッチの種類の多さです。
しかもそのストレッチのどれもが基本的なものなのでどなたでも簡単に行えます。
基本的な豊富な種類のストレッチが載っているので全身の筋肉を伸ばしたい方におすすめの本です。
また肩こりや腰痛の対策になります。
さらに姿勢の改善にもつながるのでおすすめの本です。
こんな方におすすめ
- 基本的なストレッチを知りたい方
- 全身の筋肉を伸ばしたい方
- どなたでもおすすめ
4位赤ちゃんができる!ファータイル・ストレッチDVDブック
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赤ちゃんができる！ファータイル・ストレッチDVDブック 骨盤内の血流を促して妊娠体質に！ （ビタミン文庫） [ 竹内邦子 ] 価格:1,543円 |
こちらは骨盤内の血流を促して赤ちゃんを産まれやすくさせるストレッチ本です。
ですのでこちらのストレッチ本の内容は骨盤を中心としたストレッチになります。
骨盤周りの筋肉が硬いと同時に血流の流れが悪くなります。
ですので妊活をされている女性の方は骨盤周りをストレッチをする必要があります。
新婚さんの女性の方はこちらの本はおすすめです。
こんな方におすすめ
- 妊活に
- 骨盤内の血流を促したい方
- 新婚さんに
3位猫背は10秒で治せる!1回のストレッチでスーッと伸びる!
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ねこ背は10秒で治せる！ 1回のストレッチでスーッと伸びる！ [ 小林篤史 ] 価格:1,404円 |
こちらは猫背を解消できるストレッチ本になります。
本の内容としては猫背を解消するためにはどのようにするかの方法を細かく書いてあります。
しかもこちらのストレッチ本の何よりの特徴としては10秒で猫背を変えられるというのが特徴です。
ですのであまり時間をかけられない忙しい方におすすめです。
猫背を気にしている方は必見の本です。
是非こちらの本で姿勢を改善しましょう。
こんな方におすすめ
- 猫背を解消したい方
- 正しい姿勢を作りたい方
- 忙しい方
2位自律神経どこでもリセット!すぼらヨガ
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自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット！ [ 崎田ミナ ] 価格:1,199円 |
こちらはイラストレイターの方が書いたストレッチ本です。
元々WEBでコラムとして書かれたものを書籍化したものです。
かわいいイラストで描かれているのでマネしやすいのでおすすめです。
またタイトルの通りにずぼらにできるのでどなたでもおすすめの本です。
あまりに辛いのが苦手で楽しくストレッチしたい方は必見の本です。
是非一度ご購入してください。
こんな方におすすめ
- おしゃれなイラストでストレッチを覚えたい方
- 緩くストレッチをしたい方
- ストレッチ初心者向け
1位すごいストレッチ
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価格:1,296円 |
こちらは近年急速に人気に火が付いたストレッチ本になります。
おしゃれなイラストで解説しているこちらの本はどなたでもおすすめの本です。
またたくさんの種類のストレッチを解説しているので様々な用途に対応可能になります。
例えばシンプルに柔軟性を高めたい方におすすめです。
さらに姿勢を改善することで肩こりや腰痛の対策にもなります。
急速に人気に火が付いたこちらのストレッチ本は必見です。
こんな方におすすめ
- おしゃれなストレッチの解説を見たい方
- 柔軟性を高めたい方
- 肩こり腰痛に
ストレッチ本を選ぶポイント
①目的を考える
ストレッチ本を選ぶ時のポイントとしてはまず目的を考えましょう。
例えばシンプルに柔軟性を高めたい用途などは柔軟性を高めるのにおすすめの本を選びましょう。
また姿勢を改善したい場合は骨まで修正するようなストレッチ本を選びましょう。
姿勢を改善することで肩こりや腰痛の改善にもなります。
このように様々な用途を考えてストレッチ本を購入しましょう。
②継続できるか
ストレッチ本を選ぶときは継続できるのかを考えましょう。
あまりに難しくて辛そうな動きをいきなり行うと長く続きません。
ストレッチは毎日行うのが大切です。
逆に月に1回などしかやらないと効果はありません。
ですのでしっかりと継続できそうな内容があるストレッチ本を購入しましょう。
それだけで身体の効果も変わっていきます。
③無理なくできるか
ストレッチ本を購入するときは無理なくできるものがおすすめです。
ご自身でストレッチをするときの秘訣としては無理をしないことです。
まれにストレッチを頑張りすぎて逆に痛めてしまう方がいます。
ご自身でストレッチをするときは気持ちいラインで止めるのが大切です。
そうすることでストレッチ本の動きの効果をより高くしてくれるのでおすすめです。
是非無理しないでストレッチ本に書いてある通りの動きを行いましょう。
まとめ
今回はおすすめのストレッチ本について紹介していきました。
ストレッチ本は様々な用途で使えます。
さらにどなたでもできるようなストレッチばかり記載されています。
ですので一家に一冊ストレッチ本は必要です。
ストレッチ本があったら健康に必ず役に立ちます。
是非ストレッチ本を購入しましょう。
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