インスタ映え?今ヒップアップの筋トレがブーム!その効果と簡単な方法を調べてみた

今多くのフィットネス女子がヒップアップのトレーニングの成果をインスタに上げているぐらいブームになっていますので、今回はその効果と簡単な筋トレ方法を調べてみました。ぜひこの記事を参考にして貴方もインスタ映えする理想的なヒップを手に入れましょう。

今インスタでヒップアップ女子急増中?

今多くのフィットネス女子が、インスタでヒップアップの成果の美しいボディラインの写真を上げていることが非常に多いです。

インスタの写真をみると、斜めに反り上がったまるで外国人モデルのようなヒップはとてもインスタ映えをするので、多くの女性が目指しています。

今回は私がヒップアップの効果を上げるためのトレーニング方法と、簡単にヒップを美しく大きくするための栄養素も実際に摂取してみました。

これから、ヒップアップの効果を上げたい方で、ご自身のヒップをインスタに載せたい方はぜひ私の体験談を参考にしてください。

 

近年ヒップアップブームである理由

インスタ映えする


近年なぜヒップアップがブームになっている大きな理由としては、私が独自のパイプラインで調べてみた結果、インスタの普及から多くのフィットネス女子がお尻を鍛えはじめた印象があります。

もともと、海外のモデルや女優などの芸能人がインスタでご自身の鍛え上げたヒップを投稿していることからブームの火種になりました。

実際に一生懸命に鍛えた体を手に入れたときに、誰かに魅せたくなる気持ちになりますが、いまいち披露する場所がないところにインスタの発展から、簡単に発表する場所ができたことがあります。

実際に私もヒップアップのためのトレーニングを、筋トレと食事の段階まで意識して結果が出たときは、やはり誰かに魅せたい気持ちになりました。

 

美尻専門ジムが女性の間で流行っている


近年は女性専門のヒップアップ専門のパーソナルトレーニングのジムが急速に広がってきていき、実際に私のトレーニング仲間の女性も通っています。

友人に聞いてみたととろ、パーソナルトレーニングのあとは、まるで全速力で走ったあとのようなお尻の筋肉痛の痛みがはしるといっていました。

もしこれからよりヒップアップのトレーニング効果を上げたい女性の方は、今すぐヒップアップのパーソナルトレーニングジムに通うべきです。

また、ヒップアップジムに特化したジムを確認したい方はこちらのURLから確認してみてください。

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多くのメディアに取り上げられた

近年は多くのフィットネス雑誌やテレビでヒップアップを目的としたトレーニングがブームだと取り上げていることからでも、インスタ映えのために多くの方が写真をとっているもわかりました。

多くのモデルさんがヒップアップのトレーニングの成果をメディアや雑誌に取り上げられているので、やはりフィットネス女子は憧れてしまいます。

また、ヒップアップの効果を上げてインスタに載せてから、雑誌局やテレビ局の方に目をつけられて取り上げた人もいたことが調べた結果いました。

インスタで取り上げられたヒップアップ効果のあるトレーニングをやってみた

チューブを使ったトレーニング


チューブを使ったお尻のトレーニングをしたとき、最初の数回は「結構楽だ!」と感じていたのですが、何セットも重ねるごとにじんわりと奥から負担がかかってきました。

そして、チューブを使ったトレーニングが終わったあとは、普段使ったことないようなお尻の横側の筋肉が使われた感覚があったので必見です。

さらに数カ月続けてみたら、横から見たときのお尻のシルエットが引き締まるヒップアップの効果が出てきました!

また、自重の重さでじんわりと筋肉が使われる感覚があるので、トレーニング初心者の方でもおすすめだと感じたので、これから筋トレを始めたい方は必見です。

やってみた感想

  • お尻の横側が引き締まった
  • 横からのお尻のシルエットが美しくなった
  • 普段使わない筋肉を使って筋肉痛になった

ケトルベルスクワット


インスタのヒップアップの効果を上げるためのトレーニングの写真を調べていたら、ケトルベルを使った筋トレをしている人が多いのがわかりました。

私も実際に普段通っているジムにいき、同じようにケトルベルを使ったスクワットを実践してみた結果、まず感じたことはバランスをとるのが難しかったです。

スクワットをしながらバランスをとらなければならないので、お尻のなかの奥の筋肉がしっかりと鍛えられたので、数カ月続けてみたら、ヒップが斜め上に反り上がった感じがしました。

やってみた感想

  • バランスをとるのが難しい
  • お尻の奥の筋肉に刺激を感じた
  • お尻だけではなく脚全体を鍛えられた

バーベルを使ったヒップアップ

この間のぐだぐだヒップスラストです😭疲れてる体に鞭打って重さも自分の中で重ためでやったのに、それほどの筋肉痛は来ず😱😱 今日はスタッフ間で体型の全体写真を撮ったり測定したりしたのですが、、、まぁ、まだそれほど長く続けてないので当たり前かと思いますが😂 それほどの変化はなく😓ややくびれがスッキリしたかな程度でした。。 食事も前より気をつけているのに、体脂肪増えてたー😱😱 これしきのことで落ち込んでいたら、ダイエット、ボディメイクなんて成功しませんよね😤引き続き、継続🎶継続!! #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #美尻トレーニング #お尻 #お尻トレーニング #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #メリハリボディ #トレーニング #ジムトレーニング #くびれ#くびれ作り #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #女性専用ジム #骨盤 #ウエスト

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このバーベルを使ったヒップアップの効果を上げるためのトレーニングは、インスタで美尻を載せているフィットネス女子は必ずおこなっている筋トレです。

実際にこちらのトレーニングは、多くのフィットネス雑誌やテレビなどのメディアで取り上げられていることがわかりました。

私もここまでおおくの方がしている王道トレーニングが気になってしまい、やってみたところ非常にキツい、しかし終わった後は400mを全力で走ったような爽快感があります。

 

やってみた感想

  • お尻が引き上がった
  • 400mを全力で走った感覚と似ていた
  • 終わった後の爽快感が気持ちいい

この商品でヒップアップトレーニングが簡単にできた

ケトルベル


私は実際にヒップアップの効果をあげるためのトレーニングでケトルベルを重宝していき、お尻の筋肉をより刺激させていきました。

まず最初にケトルベルのトレーニングをしたとき、バランスをとるのが非常に難しく慣れてきたらお尻の表面の筋肉だけではなく奥もまた鍛えられます。

さらに、ケトルベルを使ったサイドランジをヒップアップの効果をあげるためのトレーニングのバリエーションを取り入れたら、お尻のサイドのサインのカットがついたので嬉しかったです。

使ってみた感想

  • バランスをとるのが難しい
  • お尻の奥の筋肉が刺激された
  • お尻のサイドのラインのカットがついた

フィットネスチューブ


フィットネスチューブをヒップアップの効果をあげるために、私が使用するタイミングとして最初のウォーミングアップで使いました。

さらに、お尻だけのトレーニングだけではなく、もも裏にも刺激することで、よりヒップアップのビジュアルを引き立てるためのサポートにもなった印象があります。

他のトレーニングと組み合わせてトレーニングをしたら、斜め上に引きあがったお尻のラインを作り上げることに成功しました。

使ってみた感想

  • お尻のカットがついた
  • お尻が斜め上に引きあがった
  • もも裏にも刺激された

バーベルにもなるダンベル2個セット

やはりヒップアップの効果を上げるためには、多少の重量の重さが必要なので、どうしてもバーベルが欲しかったのですが、こちらの商品こそ私が求めていたものでした。

なぜならこちらの商品は自宅で簡単に高重量のトレーニングをすることができ、バーベルを使ったヒップアップトレーニングができるようになるからです。

自宅で簡単に、今ヒップアップを中心としたトレーニングをしている方に流行りの筋トレ法をすることができるので、効率的に効果を上げられることができました。

 

使ってみた感想

  • 自宅で気軽にできた
  • 今流行りのお尻トレーニングができて嬉しい
  • お尻の筋肉痛を起こせて気持ちがいい

トレーニング以外でもこの成分をとったらヒップアップにつながった

HMB


ヒップアップの効果を上げるためには、ただ筋トレをするだけではなく、摂取するサプリメントも気にする必要があるので今流行りのHMBを摂取してみました。

HMBとは筋力を上げるために作られたアミノ酸の一種であり、多くの人がプロテインとあわせて摂取させてトレーニングの効果を上げています。

やはり、美しくヒップアップをするためには筋肉をつけることは必要不可欠であり、その効果をあげるためにHMBはすごく役に立ちました。

飲んでみた感想

  • 飲みやすい
  • 筋肉痛の回復が早くなった
  • ヒップアップの成果を出しやすくなった

大豆プロテイン


ヒップアップの効果を上げるために、こちらの大豆プロテインをHMBと一緒に摂取したことで、よりお尻の筋肉をつけられることができました。

こちらの商品は水に溶かして飲んでみたら不味かったですが、豆乳と混ぜて飲んでみたら相性が抜群で簡単に栄養を補給することができます。

さらに、無添加で作られているこちらの商品は肝臓や腎臓が弱い私でも安心して摂取することができましたので、ヒップアップの効果を上げたい方は必見です。

飲んでみた感想

  • 水で飲んだら不味いけど、豆乳と混ぜたらおいしい
  • 無添加だから肝臓が痛くならなく安心して飲めた
  • しなやかなお尻を作れた

クレアチンパウダー600

ヒップアップの効果を上げるためのトレーニングを継続しておこなうのはとても大変で、仕事と筋トレの疲れでモチベーションを維持するのが難しいです。

しかし、こちらのクレアチンのサプリを摂取したらヒップアップのトレーニングのモチベーションをいつまでも保つことができました。

さらに、筋肉痛もすぐにとれるようになったので、何回でもヒップアップのトレーニングをできるようになったので、こちらのクレアチンのサプリは必見です。

 

飲んでみた感想

  • 疲れがすぐにとれて何回もトレーニングができた
  • トレーニングの集中力が上がった
  • 筋肉痛がとれやすくなった

まとめ

今回はインスタで話題のヒップアップブームを調べてみて、美しいお尻を作るためのトレーニングと摂取するできサプリを実際に試してみました。

実際にトレーニングをしてみて、ただ自重でトレーニングをするだけではなく、ケトルベルやバーベルやサプリを組み合わせたら効果が全然違うことがわかります。

皆様ももしヒップアップブームの波に乗りたい方は、さまざまな簡単な機材を買ったり、サプリを組み合わせてトレーニングの効果を上げていきましょう。

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