アロマテラピーの効果とはストレスの解消など様々な効能があります。アロマの香りによってストレスや不眠症、疲労回復に非常に効果的です。今回はアロマテラピーの効果を説明していきます。そしてそれぞれのアロマの香りの効果を合わせて説明します。
アロマテラピーとは？
アロマテラピーとは、アロマの香りを楽しむことでリラックス効果やストレスの解消になることです。
アロマはもともと花や茎などの植物から抽出されたものから作られています。
中にはジャスミンなどの香りは液が抽出されずらいので非常に高価になったりします。
さらに精油と混ぜるとオイルの質が高くなり効果が高くなります。
今回はアロマオイルの種類とその効能を紹介していきます。
この記事を参考にして是非疲労やストレスを効率よく解消していきましょう。
アロマを選ぶ３つのポイント
ポイント① ご自身の身体の状態を理解する
アロマオイル選ぶにあたりご自身の身体の状態を正しく理解するのが大切になります。
例えばご自身の肉体に疲労感がある場合は柑橘系の香りを焚くとおすすめです。
またストレスなどから自律神経が乱れている方はラベンダーなどのお花系の香りなどが必見です。
アロマを焚く前にご自身の身体に当てはまる用途を理解するのが大切です。
今回はそれぞれの香りの効能を詳しく説明していきます。
またストレスから肩こりなどの症状も引き起こす場合があります。
ストレスから引き起こす肩こりが起きるシステムについてもっとよく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
【こちらもCHECK】に関連するおすすめ記事はこちら
え？肩こり原因は内臓から?内臓系を柔らかくして肩こりを解消しましょう!
是非この記事を参考にしてください。
ポイント② 睡眠時のアロマの香りを考える
睡眠時のアロマの香りも大切になります。
睡眠時にアロマを焚く場合はラベンダーなどの副交感神経を優位にさせてくれます。
そうすることでリラックス効果につながりよく眠れます。
このように正しい香りを焚いて寝たら起きた時すっきりとした顔になります。
逆に柑橘系のオイルを睡眠時に焚くと覚醒してしまい、寝れなくなる場合があります。
睡眠時には是非アロマの香りを考えましょう。
ポイント③ あらゆるシチュエーションで適量のアロマを入れる
やっぱり部屋がいい匂いになるのは好き #加湿器 #エッセンシャルオイル #アロマ #美肌#美容 #敏感肌 #乾燥肌 #無印良品 #beautiful #beauty #next#美容学生 #いいね返し #フォロー #いいね
アロマオイルは様々なシチュエーションで適切な量を入れましょう。
例えば加湿器にオイルを入れる場合は2〜3適垂らすと効果的です。
加湿器に適量入れると睡眠時や仕事中に役立ちます。
さらにお風呂などにアロマオイルを入れる場合は少し多めに入れましょう。
約5〜6適が効果的です。
是非適量に入れてアロマテラピーを楽しみましょう。
アロマオイルフレーバー5つ
ゼラニウム
ゼラニウムはストレスを緩和させたいときに効果的です。
ストレスは現代社会で難敵になります。
だからこそゼラニウムを使ってアロマテラピーを楽しみましょう。
ストレスから不眠症になる場合もあります。
ですので不眠症の方にもこちらのアロマはおすすめです。
寝ているときもアロマテラピーは必要になります。
こんな方におすすめ
- ストレスを緩和させたい方
- 不眠症の方
- 寝ているときにアロマを焚きたい方
サンダルウッド
サンダルウッドは木材のような香りを楽しむことができます。
まるで新築やお寺のような香りをアロマテラピーで演出が可能になります。
またサンダルウッドの効果としては緊張を緩和させたい場合におすすめです。
木材のような香りはリラックス効果にもなり常に神経がはっている人におすすめです。
こちらの香りは男性に人気が高いです。
男性の方はサンダルウッドでアロマを楽しみましょう。
こんな方におすすめ
- お寺のような木の香りを嗅ぎたい方
- 緊張を緩和させたい方
- 男性におすすめ
イランイラン
イランイランは精神を安定させる効果があります。
こちらの香りでアロマテラピーを楽しむとイライラが解消されます。
職場などで腹が立った時や誰かと喧嘩したときはこちらの香りはおすすめになります。
イライラするとアドレナリンが出ている状態になっております。
イランイランはアドレナリンを抑える効果もあります。
アロマテラピーで精神を安定させましょう。
こんな方におすすめ
- 精神状態を安定させたい方
- イライラを抑えたい方
- アドレナリンを抑えたい方
バジル
バジルは集中力を高めることに効果的になります。
一見バジルは食材のイメージがありますがアロマテラピーの分野でも有効的です。
ですのでバジルを使ってアロマテラピーをする場合は仕事をするときにおすすめです。
また記憶力を上げたいときにも必見になります。
仕事中に是非活用してください。
仕事の効率化にもつながります。
こんな方におすすめ
- 集中力を高めたい方
- 記憶力を上げたい方
- 仕事中に
レモン
レモンはリフレッシュ効果を高める代表的な香りになります。
レモンを使ってアロマテラピーをする場合は肉体的に疲労感がある方におすすめになります。
またお風呂にレモンのアロマを5〜6適入れると効率よく疲労が取れることが可能になります。
仕事で疲れているかたの他にも本格的に運動している方も是非レモンを使ってアロマテラピーを試してください。
運動のパフォーマンスも向上します。
様々な用途で楽しめるレモンの香りを是非楽しみましょう。
こんな方におすすめ
- リフレッシュしたい方
- 頭をすっきりさせたい方
- 疲労が溜まっている方
アロマオイルを使用上の3個の注意点
①高い加湿器を購入する
アロマテラピーをするときには高い加湿器を購入しましょう。
加湿器はすぐに壊れます。
何故なら水を機械の中に入れるので安い加湿器だと水が漏れてすぐに壊れる場合があります。
ですので高い物を購入するのが大切な要素になります。
もしどの加湿器を買えばいいのかわからない方はアロマの専門店に行き店員さんに聞いてみましょう。
②オイルは専門店から購入する
アロマオイルは必ず専門店で購入しましょう。
中には安い加湿器でセットでオイルがついている場合が多いです。
しかしそのようなオイルは精油で混ぜていないためすぐに壊れてしまったり効果が半減したりします。
ですのでアロマテラピーを効果的に楽しみたい方は精油が含まれている物を購入しましょう。
アロマオイルの専門店のオイルは精油が100％含まれているものばかりです。
壊れずらく安全に活用するために必要です。
③効能を考えてオイルを購入する
効能を考えてオイルを購入しましょう。
もちろん好きな香りを楽しむこともアロマテラピーには大切な要素になります。
しかし、そのオイルには一つ一つ効果があります。
そして日によって体の状態というのは変わっていきます。
ですのでその日の状態に合わせてベストなオイルでアロマテラピーを楽しむ必要があります。
是非たくさんのアロマオイルを購入してアロマテラピーの効果を上げましょう。
まとめ
今回はアロマテラピーの効果を紹介していきました。
さらにそれぞれのアロマの種類も合わせて説明しました。
そしてそそれぞれの種類の効果も細かく解説したので是非参考にしてください。
そうすることで日常生活が快適になります。
アロマテラピーは人を快適にさせる力があります。
【あわせて読みたい】アロマに関連するおすすめ記事はこちら
おすすめのディフーザー15選!おすすめのアロマも合わせて紹介!
都内のマッサージ・ストレッチ・オイル・タイ古式のおすすめ店をそれぞれランキング形式で発表!
手のしびれの原因は首から?ストレスやめまいからでもしびれる?今回は治し方をご紹介
コメントを残す